Плохой и некачественный сон, как известно, крайне неполезен для организма человека. Он негативно сказывается на общем состоянии, самочувствии людей, работе внутренних органов и систем, лишает человека энергии, бодрости и способности быстро принимать решения. Дефицит сна приводит к ожирению и различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Однако недавно исследователи пришли к выводу, что недостаточный отдых вызывает нарушения равновесия и координации.

Проведенный эксперимент показал, что некачественный сон влияет даже на способность ходить. Из-за чего так происходит? Ходьба не является полностью автоматическим процессом. Все же людям необходимо контролировать его, а в этом помогает мозг, который после бессонной ночи не совсем корректно выполняет свои функции.

В исследовании участвовали две группы студентов из Бразилии. Одну группу попросили не спать всю ночь, а на утро сделать некоторые упражнения на беговой дорожке. В результате участники эксперимента постоянно теряли ритм, сбивались с заданного темпа, пропускали мимо ушей звуковые сигналы и чувствовали себя хуже, чем та группа студентов, которая накануне полностью погрузилась в сон. Это только подтвердило догадки специалистов.

Помимо влияния на равновесие и походку дефицит сна способен вызвать ослабление защитных функций иммунной системы, развитие сахарного диабета, депрессию и даже смерть.

Что делать?

Чтобы избежать таких страшных последствий, необходимо наладить сон и спать не меньше 8-9 часов в сутки. Если из-за рабочего графика или каким-то другим причинам вам не удается достичь этого, старайтесь досыпать и добирать необходимое количество отдыха в любое удобное для вас время. Дополнительный сон придаст вам сил, позаботится о здоровье нервной системы, мозга и всего организма в целом. Быть активным и осознанным достаточно легко, нужно только предоставить себе необходимое количество отдыха.